[...] moja diete na granicy mojego podazu +-100kcal by miec energie na treningach. Czy przy takiej diecie moge liczyc na wyrzezbiony brzuch, wzrost sily oraz moich osiagow? czy to wszystko mija sie z celem. - chcesz miec kaloryfer? musisz miec ujemny deficyt kaloryczny - jesli masz intensywne treningi musisz dostarczyc duzo kcal by miec sily - jesli [...]
Witam potrzebuję opinii przy cyklu na jak największy przyrost siły przy minimalnym przyroście masy. zakończyłem niedawno zbijanie wagi ze 120kg na 106kg potrzebuję duży przyrost siły na połowę maja nie zwiększając zbytnio juz swojej wagi, w planach bedzie jeszcze jej redukcja. To rozpiska jaką mi "wykombinowano" - w razie uwag proszę o [...]
[...] A więc tak mam 20 lat, 180cm wzrostu i ważę 73,8kg. Z góry mówię że prosiłbym nie dawanie linków do porad jak tworzyć dietę tylko jakby ktoś mógł dać jakaś gdyż jadam prawie wszystko chyba tylko miałbym problem z tuńczykiem... Jak ktoś może to niech da swoją dietę a ja dopasuje sobie gramaturę do mojego zapotrzebowania i uprzedzam tak jakby ktoś [...]
[...] ME, XP. Sprzedaję ja, bo od niedawna mam stałe łącze, więc nie jest mi już potrzebna. Zdjęcie przedstawia dokładnie to co sprzedaję (tzw. real foto). W komplecie jest wszystko co potrzebne do prawidłowego działania, czyli: - przewód łączący karte z gniazdem ISDN, - sterowniki na płycie CD, - oprogramowanie RVS COM CENA: 110zl Dyplomata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam bardzo serdecznie :) Mam nadzieję że Święęta są spędzane w rodzinnym gronie i przy zaje****ej atmosferze.Ale niestety taki Bartaz trochu wam popsuje humor gdyż nie ogarnia liczenia zapotrzebowania na b/w/t.. A więc tak obliczyłem swoje zapotrzebowanie..16 lat, waga60, wzrost 170. Aktywność fizyczna od 3-5 dni w tygodniu.Wszystko fajnie [...]
[...] wynik orzeczenia. Mogę jeszcze dodać że lekarz psychiatra z RWKL który przeprowadzał ze mną rozmowę na badaniach, w dużym streszczeniu zadał mi tylko pytanie "czy już wszystko jest ok?" Chcę się odwołać, ale co powinienem z tym faktem zrobić? Pobrałem już historie choroby od lekarza i zamierzam jutro wysłać list z odwołaniem. Czy [...]
[...] dbać o swoje zdrowie i kondycje. Od 2 miesięcy cwiczę na siłowni ale chcę pójść na SW bo zawsze o tym marzyłem ale problemy jakie miałem mi to uniemożliwiały teraz już jest wszystko wporządku więc czas zacząć trenować. Mam 20 lat 186cm wzrostu i moja waga to 65kg i pracuje fizycznie. I jak byście mogli mi jeszcze dać jakieś propozycje lub plany [...]
[...] tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase?? A o Alveo powiedzial mi kumpel ktory zajmuje sie jego dystrybucja jest to preparat roslinny z samych ziolek podobno uwsuwa wszystko co szkodliwe z organizmu chudnie sie zdrowieje czuje lepiej no i zostawilem go z tego jego opowiesciami gdy nagle w jakims sklepie z odzywkami wysylkowym [...]
[...] w tygodniu a w wakacje 4 . Problem mój polega na tym ,że waże 104 kg przy wzroście 188 i podnosze na klatke zaledwie 105 kg . Na innych ćwiczeniach posżło mi przez ten rok wszystko do przodu martwy z 140 na 200 ,siady z 100 na 150 , prosze o jakieś konkretne pomysły na to jak moge zejść z tego damskiego ciężaru na jakiś wreszcie normalny (nie [...]
Witam, mam te graty już kilka dobrych lat ale jakoś mnie tchneło żeby ujrzała swiatło sfd. Prawie wszystko własnego wykonania, łakwi z konkretnych ceowników leprze niż market a nawet kelton. Niestety zniknoł wyciąg i poręcze poniewarz pod moją nieobecność brat zrobił sobie impreze o czym świadczą hińskie znaczki. Zapraszam Zmieniony przez - [...]
[...] g , tluszcz 2 g - banan 100 g : białko 1,1 g wegle 23 g , tluszcz 6 g - płatki owsiane górskie w 100 g jest 65 g wegli jak sie maja te wegle do tych wyżej wymienionych , zwraca sie na to uwage ? I tak samo do reszty wszystko się sumuje czy po prostu obliczam sobie białko tylko z białka wegle z wegli itd ? Będę wdzieczny za podpowiedz , pozdrawiam
[...] nie całe 1500 kcal coś koło 1400 a w dzien treningu + ok 400 wiecej. Nie jem w ogóle dodatkowo nic i nie pije nic co zawiera kalorie. Te wartości co wypisałem to na czysto wszystko bez pustych kalorii, ryż jajka filet itd. Bo ja jestem pojedzony ogólnie i nie bywam głodny prawie nigdy przy tym odżywianiu, ale nie wiem czy nie za mało? 3x w tyg [...]
Cześć, Staż treningowy - 3 lata. Siłownia 4 razy w tygodniu. Dieta - jest, pilnuje się i staram dostarczać wszystko z michy, więc żadne gainery i białka nie będą potrzebne. Interesuje mnie głównie masa. Planuje zrobić jakiś fajny cykl na jesień/zimę. Moje ostatnie doświadczenia - cienkie rezultaty na xp+cell pump zniechęciły mnie do wspomagaczy i [...]
Witam, Wiek: 24 Waga: 104 Staż: 6lat Jak widać staż mam dość długi ale tak naprawde nigdy nie przykladalem wagi zeby wyliczać wszystko co do grama bo nie mialem takiej potrzeby. W tej chwili chcialbym zredukowac wage do 95kg nabrac troche wiecej sprawnosci a przy tym nie stracic za duzo masy miesniowej. Chcialbym aby ktos pomogl mi w rozpisce [...]
[...] . I jeszcze jak wyskoczą mi rumieńce na twarzy to na tym "guzku" takie czerwone plamki , krosty czy coś . a Jak nie mam rumieńców to jest białe . mogło to być złamanie zmęczeniowe ? i jeszcze 1 miesiąc wcześniej robiłem badania na mocz i krew rozszerzone magnez itd . wszystko w porządku jedynie co to miałem niedobór magnezu 0.77 na 0.8-1.5
[...] Daje to łącznie 158 kapsułek, czyli jak półtora opakowania - wartość ponad 100 PLN. Dorzucam te 158 kapsułek za kwotę 50 PLN osobie która weźmie całość. Czyli łączna cena za wszystko to 500 PLN. Przez Allegro w najtańszej cenie trzeba by zapłacić ok. 595 PLN. Preferuję odbiór osobisty w Warszawie, żeby nie bawić się w wysyłki. [...]
[...] oraz wspomagająco teraz na redukcji: USN CLA Yohimbine Hcl Trec fat killer ---> zastępuje go teraz met-rx liquid l-carnitine Nie muszę mówić chyba, że dieta jak i trening wszystko jest w porządku, pytanie brzmi tylko czy myślicię że warto ten miesiąc dać czas na oczyszczenie czy zapodać jakiegoś venuma albo coś w tym stylu Pozdrawiam i [...]
[...] wydolnosc, wytrzymalos. I co moge o Was powiedzic jako w ogole nie bioracy a sie orientujacy w temacie koksu czlowieczek. Macie wiedze wiec Tak trzymac hehe. Ze tak powiem wszystko jest dla ludzi ale nie dla wszystkich. Hmmm nie sugercie sie tymi liczbami postow przeczytanych bo duzo tu czytam ale nie chce mi sie logowac a kilka dni temu nicka [...]
[...] zawodnik podbiegł do linii bramkowej ustawił piłkę, położył się po czym wepchnął piłkę głową do bramki.. Sędzia gwizdnął na środek boiska... I teraz moje pytanie ... Czy wszystko zgodnie z regułami ? Czy nie ma jakiegoś przepisu zabraniającego znieważenia rywala ? Kiedyś mi się takie coś obiło o uszy, a dzisiaj ktoś miał o tą sytuację [...]
[...] lekka masa oraz regeneracja. Dieta jako taka mam ale nie mam czasu na dokladnie liczenie kcal i wazenie, ale mysle, ze jest ok poniewaz wczesniej stosowalem diete i liczylem wszystko. Chce kupic taki zestaw supli: Olimp - BCAA Mega Caps - 3x 300kaps OLIMP Gain Bolic 6000 4kg TREC NITROBOLON ENERGIZER 1100g WPC 80 OSTROWIA 1800g MuscleTech [...]
